Wirbelsäulengymnastik

Kursbeschreibung

Der Rücken ist in der modernen Lebenswelt stark gefordert. Insbesondere das lange Sitzen - welches in Zeiten des Coronavirus und der vermehrt Zuhause verbrachten Zeit oftmals noch weiter zunimmt - belastet die Wirbelsäule stark. Das kann dazu führen, dass die Körperhaltung leidet und es hier und da ein wenig zwickt und zwackt. In zehn Kursstunden erfahren die Teilnehmerinnen und Teilnehmer was sie tun können, damit Rückenschmerzen gar nicht erst auftreten und wie sie mit Mobilisations- und Kräftigungsübungen diese lindern können.
1. Kurseinheit: Einstieg in die Wirbelsäulengymnastik
2. Kurseinheit: Wissen, wo es hakt (Anatomie der Wirbelsäule)
3. Kurseinheit: Haltung annehmen!
4. Kurseinheit: Risikofaktoren
5. Kurseinheit: Schmerz
6. Kurseinheit: Muskulatur
7. Kurseinheit: Übungen mit dem Pezziball
8. Kurseinheit: Stress/Theraband 1
9. Kurseinheit: Pathologie der Wirbelsäule/Theraband 2
10. Kurseinheit: Rückenschule im Alltag
Kurs ist ZPP-zertifiziert!